Είναι ρεαλιστικό να χάσετε 10 κιλά σε ένα μήνα και πώς να το κάνετε σωστά;

Είστε δυσαρεστημένοι με τη σιλουέτα σας λόγω του υπερβολικού βάρους; Θέλετε να φοράτε μικρότερα ρούχα; Δεν υπάρχουν προβλήματα σε αυτό, επειδή όλοι μπορούν να χάσουν βάρος, το κύριο πράγμα είναι να λάβετε αυτή τη διαδικασία σοβαρά και με κάθε ευθύνη. Για να μην βλάψετε το σώμα, μπορείτε να χάσετε όχι περισσότερα από 10 κιλά σε ένα μήνα.

Πόσο ρεαλιστικό είναι να χάσεις 10 κιλά σε ένα μήνα;

Οι περισσότεροι «χάνουν βάρος» αμφιβάλλουν για αποτελέσματα όπως η απώλεια 10 κιλών το μήνα, αλλά μάταια! Εξάλλου, δεν είναι μόνο ρεαλιστικό, αλλά και αρκετά απλό. Δεν χρειάζεται να λιμοκτονείτε, να ακολουθείτε περίεργες δίαιτες, να χρησιμοποιείτε ύποπτα χάπια ή να εξαντλείτε το σώμα σας με σωματική καταπόνηση. Αρκεί να διαβάσετε προσεκτικά αυτό το άρθρο, να ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις και, φυσικά, να έχετε μια σκόπιμη στάση.

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι πολύ δημοφιλής και έχει αποδειχθεί από παραδείγματα πραγματικών ανθρώπων. Αλλά μην το αντιμετωπίζετε με φανατισμό και συνεχίστε να χάνετε βάρος κατά 10 κιλά το μήνα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας για εσάς. Αρκεί να χρησιμοποιήσετε αυτή τη μέθοδο μία φορά και στη συνέχεια να δώσετε στο σώμα σας ένα διάλειμμα από ακραίες αλλαγές για τουλάχιστον μερικούς μήνες, προσπαθώντας να διατηρήσετε το αποτέλεσμα και να μην χαλαρώσετε.

Σκόπιμη νοοτροπία για να χάσετε 10 κιλά σε ένα μήνα

Πρέπει να χάσετε βάρος καθόλου;

Ας δούμε πρώτα αν το σώμα σας χρειάζεται να χάσει βάρος. Για να το κάνετε αυτό, ρίξτε μια προσεκτική ματιά στον εαυτό σας:

  1. Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα (ακόμα και το ανέβασμα σκαλοπατιών) σας προκαλεί ζάλη, δύσπνοια και έντονη εφίδρωση.
  2. Μετά από ένα πλούσιο γεύμα, έχετε την τάση να κοιμάστε και μετά από ένα σνακ, αισθάνεστε πάντα κουρασμένοι ή εντελώς χαλαροί.
  3. Τις αργές βραδινές ώρες, είναι βέβαιο ότι θα βουτήξετε στο ψυγείο για να δαγκώσετε ένα κομμάτι κέικ ή λουκάνικο πριν τον ύπνο.

Για να βεβαιωθείτε με αξιοπιστία ότι υπάρχει ακόμα υπερβολικό βάρος, πρέπει να υπολογίσετε το σωματικό σας βάρος και να εντοπίσετε τα περιττά κιλά. Αυτό μπορεί να γίνει με μια αριθμομηχανή βάρους.

Αφού πειστείτε ότι είστε υπέρβαροι, μπορείτε να προχωρήσετε στο επόμενο στάδιο - μαθαίνοντας τους βασικούς κανόνες για την απώλεια βάρους.

Βασικοί κανόνες διατροφής για ένα μήνα

Τα άτομα που έχουν προβλήματα με το υπερβολικό βάρος δεν ακολουθούν πάντα τη δίαιτα, υπόκεινται σε μεγάλο άγχος και δεν περιορίζονται στη χρήση επιβλαβών προϊόντων. Πολλοί θα ήταν πρόθυμοι να αναθεωρήσουν τη διατροφή τους, αλλά δεν ξέρουν από πού να ξεκινήσουν. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να συγκεντρώσετε όλη τη θέλησή σας σε μια γροθιά και να τηρήσετε αυστηρά τους ακόλουθους κανόνες:

  1. Αποφύγετε εντελώς το αλάτι και τη ζάχαρη. Αυτό είναι πραγματικά δύσκολο, γιατί το ανάλατο φαγητό δεν είναι πολύ νόστιμο. Αλλά για χάρη του αποτελέσματος, μπορείτε να περιμένετε 1 μήνα. Με τη ζάχαρη είναι πιο εύκολο, μπορεί να αντικατασταθεί με μέλι.
  2. Εξαιρούμε εντελώς τις πατάτες, το ψωμί (εκτός από κράκερ), τα λίπη, τα τηγανητά από τη διατροφή.
  3. Δίνουμε προτεραιότητα στα λαχανικά και τα φρούτα.
  4. Δεν επιτρέπεται τίποτα γλυκό (παγωτό, μαρμελάδα, κέικ, σοκολάτα).
  5. Χωρίς αναψυκτικά. Μπορείτε να πιείτε μεταλλικό νερό, αλλά χωρίς αέριο.
  6. Δεν μπορείτε να πιείτε αλκοόλ.
  7. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ορμονικά φάρμακα.
  8. Όχι ημικατεργασμένα προϊόντα.
  9. Χωρίς μπαχαρικά.
  10. Οποιοδήποτε κρέας μπορεί να καταναλωθεί μόνο βραστό και χωρίς λίπος.
  11. Τρώτε άπαχο γάλα καθημερινά.
  12. Για πρωινό, μπορείτε να φάτε χυλό (εκτός από ρύζι και σιμιγδάλι).
  13. Φροντίστε να πίνετε 1, 5 λίτρο καθαρού νερού την ημέρα.
  14. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι στις 19. 00.
  15. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε πεινασμένοι μεταξύ των γευμάτων, τότε μπορείτε να φάτε μερικούς ξηρούς καρπούς ή αποξηραμένα φρούτα.
  16. Η δίαιτα συνδυάζεται τέλεια με ελαφριά σωματική δραστηριότητα.

Διανοητική στάση στη δίαιτα

Για να χάσετε βάρος, πρέπει να τηρείτε αυστηρά τους κανόνες απώλειας βάρους, και αυτό είναι ασυνήθιστο για το σώμα, το οποίο προκαλεί συχνές βλάβες. Γι' αυτό πρέπει να έχετε όχι μόνο επιθυμία, αλλά και ψυχικά να προετοιμαστείτε για αυτή τη δύσκολη διαδικασία. Συνήθως, δεν δίνεται η δέουσα προσοχή στο σημείο της ψυχολογικής προετοιμασίας, θεωρώντας ότι είναι χάσιμο χρόνου, αλλά στην πραγματικότητα, η ψυχολογική στάση απέναντι στη δίαιτα θεωρείται το κύριο βασικό στάδιο.

Ένας μήνας είναι μια μεγάλη περίοδος και είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι σε μια εβδομάδα η σιλουέτα σας δεν θα αλλάξει, θα ξεκινήσουν αισθητές αλλαγές από περίπου 23 ημέρες δίαιτας και μέτριας άσκησης. φορτία. Είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τα ακόλουθα σημεία:

  • Δεν χρειάζεται να αξιολογείτε τις φόρμες σας κάθε μέρα κοιτώντας στον καθρέφτη - δεν θα παρατηρήσετε τίποτα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να τραβήξετε μια φωτογραφία με μαγιό πριν χάσετε βάρος και στη συνέχεια να τραβήξετε μια άλλη φωτογραφία ένα μήνα αργότερα. Τότε είναι που θα φανεί το αποτέλεσμα.
  • Για πιο αποτελεσματικό κίνητρο, θα πρέπει να αγοράζετε μια ζυγαριά και να ελέγχετε τα επιτεύγματά σας μία φορά την εβδομάδα.
  • Όσοι προσπάθησαν να χάσουν βάρος χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο, ακολουθώντας όλες τις οδηγίες, έπεσαν αποτελεσματικά 10 κιλά (+ - 2 κιλά). Επομένως, δεν είναι απαραίτητο να πούμε ότι είναι ακριβώς για εσάς ότι αυτό σίγουρα δεν θα λειτουργήσει. Το έκαναν και μπορείς κι εσύ.
  • Αγοράστε ένα φθηνό αντικείμενο 1 μέγεθος κάτω και δοκιμάστε το κατά τη διάρκεια αυτού του μήνα. Σίγουρα θα παρατηρήσετε ότι κάθε εβδομάδα νιώθετε πιο άνετα σε αυτό.
  • Συλλέξτε φωτογραφίες ανθρώπων πριν και μετά την απώλεια βάρους σε έναν φάκελο (υπάρχουν αρκετές στο Διαδίκτυο). Και κάθε μέρα κοιτάξτε τους και εμπνευστείτε. Αυτό είναι για όλους.

Θυμήσου. Αυστηρά 10 κιλά σε 30 ημέρες δεν μπορούν να χαθούν, όλα εξαρτώνται από το σώμα. Κάποιος χάνει 2 κιλά παραπάνω και κάποιος λιγότερο. Αν μέχρι το τέλος του μήνα χάσετε λιγότερο από 7 κιλά, τότε η δίαιτα μπορεί να αυξηθεί για άλλη 1 εβδομάδα. Το αποτέλεσμα σίγουρα θα φανεί.

Το αποτέλεσμα της απώλειας 10 κιλών το μήνα

Μενού

Δεν χρειάζεται να είστε πολύ αυστηροί με τον εαυτό σας και να εξαντλείτε το σώμα σας από την πείνα. Απλά πρέπει να επιλέξετε χορταστικά και με λίγες θερμίδες τροφές. Το μενού πρέπει να ποικίλλει, σύμφωνα με το σωστό πρόγραμμα κατανάλωσης. Κάθε εβδομάδα μπορείτε να αλλάξετε τον τύπο της δίαιτας, κάνοντας έτσι τη δίαιτά σας πιο ολοκληρωμένη. Αλλά αξίζει να θυμάστε ότι αυτές οι δίαιτες δεν πρέπει να σας λιμοκτονούν, να περιέχουν φάρμακα ή να είναι μονότονες. Για παράδειγμα, μελετήστε (ή χρησιμοποιήστε) το διατροφικό σχήμα 1 εβδομάδας:

Δευτέρα

  • ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Κουάκερ κολοκύθας με μήλο και γκρέιπφρουτ καρυκευμένο με φυσικό γιαούρτι, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση ή κεφίρ.
  • Μεσημεριανό. Δύο καρβέλια ψωμί, ένα ποτήρι τσάι χωρίς ζάχαρη και μια φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά.
  • Δείπνο. Λαχανόσουπα ή μπορς, χωρίς πατάτες, λιπαρά και τηγάνισμα.
  • Απογευματινό σνακ. Μήλο / μπανάνα και ένα ποτήρι κεφίρ χωρίς λιπαρά.
  • Δείπνο. Ένα κομμάτι ψάρι στον ατμό και μια σαλάτα λαχανικών χωρίς προσθήκη λαδιού ή μαγιονέζας.

Τρίτη

  • ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Δημητριακά ολικής αλέσεως (2 κουταλιές της σούπας) γεμιστά με γάλα χαμηλών λιπαρών και ένα μήλο.
  • Μεσημεριανό. Ένα ποτήρι πράσινο τσάι με μια φέτα λεμόνι, κρουτόν και μια φέτα τυρί.
  • Δείπνο. Σούπα αρακά και 2 βραστά αυγά.
  • Απογευματινό σνακ. Γκρέιπφρουτ και ένα ποτήρι κεφίρ.
  • Δείπνο. Τυρί κότατζ χωρίς λιπαρά 150-200 γραμμάρια, ένα ποτήρι κεφίρ και ένα μήλο.

Τετάρτη

  • ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. 2 βραστά αυγά, ένα ποτήρι τσάι.
  • Μεσημεριανό. Φυσικό μούσλι γεμιστό με 1 ποτήρι γάλα που έχει υποστεί ζύμωση.
  • Δείπνο. Σούπα λαχανικών με φασόλια, ντομάτα και σαλάτα αγγουριού (μπορείτε να ρίξετε κεφίρ και να προσθέσετε λίγο ψιλοκομμένο σκόρδο).
  • Σνακ: ένα μήλο και ένα ποτήρι γιαούρτι.
  • Βραδινό: 200 γραμμάρια βραστό φιλέτο κοτόπουλου, 1 αυγό και λαχανοσαλάτα.
Χάστε 10 κιλά σε ένα μήνα χάρη σε μια δίαιτα

Πέμπτη

  • Πρωινό: ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού, κράκερ.
  • Δεύτερο πρωινό: μούσλι με γάλα.
  • Μεσημεριανό: σούπα κολοκύθας, δύο βραστά αυγά, ένα ποτήρι πράσινο τσάι και μια πράσινη σαλάτα.
  • Απογευματινό σνακ: πράσινο μήλο.
  • Βραδινό: κέικ ψαριού στον ατμό, 2 κ. σ. κουταλιές βρασμένο φαγόπυρο, ένα ποτήρι ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση.

Παρασκευή

  • Πρωινό: ένα ποτήρι κεφίρ, μούσλι δημητριακών με την προσθήκη 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι, μπορείτε να ρίξετε κεφίρ.
  • Δεύτερο πρωινό: κράκερ με τσάι.
  • Μεσημεριανό: ζωμός κοτόπουλου με ένα κομμάτι κοτόπουλο, 2 βραστά αυγά, σαλάτα αγγουριού.
  • Σνακ: μια χούφτα διάφορα αποξηραμένα φρούτα και ένα ποτήρι ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση.
  • Βραδινό: ένα ποτήρι γιαούρτι, 200 γραμμάρια τυρί κότατζ και μια χούφτα σταφίδες.

Σάββατο

  • Πρωινό: ένα ποτήρι γιαούρτι, μούσλι.
  • Δεύτερο πρωινό: 3 κουταλιές της σούπας βρασμένο φαγόπυρο με γάλα.
  • Μεσημεριανό: κεφτεδάκια κοτόπουλου (3 τεμ. ), ένα ποτήρι πράσινο τσάι με λεμόνι και 1 μήλο.
  • Απογευματινό σνακ: πορτοκάλι.
  • Βραδινό: βραστό κομμάτι γαλοπούλας, σαλάτα λαχανικών με σπανάκι.

Κυριακή

  • Πρωινό: τσάι και κράκερ.
  • Δεύτερο πρωινό: το παραλείπουμε κάθε Κυριακή.
  • Μεσημεριανό: βραστό στήθος κοτόπουλου (200 γραμμάρια), σαλάτα λαχανικών.
  • Απογευματινό σνακ: το παραλείπουμε κάθε Κυριακή.
  • Δείπνο: ένα βραστό κομμάτι άπαχο μοσχαρίσιο κρέας, ένα ποτήρι ζυμωμένο γάλα φούρνου και καρότο σαλάτα με σταφίδες.

Αθλητικές δραστηριότητες ενώ κάνετε δίαιτα

Η συμμόρφωση με μια δίαιτα σε συνδυασμό με αθλητικά φορτία παρέχει ταχύτερη και πιο αξιόπιστη απώλεια βάρους. Με γρήγορη απώλεια βάρους (στην περίπτωσή μας, κατά 10 κιλά το μήνα), είναι δυνατή η ελαφρά χαλάρωση του δέρματος σε προβληματικές περιοχές του σώματος. Ο αθλητισμός θα βοηθήσει να αποφευχθεί αυτό το δυσάρεστο φαινόμενο.

Δεν χρειάζεται να επισκέπτεστε γυμναστήρια. Θα είναι αρκετό να κάνετε μικρές προπονήσεις στο σπίτι. Και τότε η απώλεια βάρους θα φέρει όχι μόνο σωματική ομορφιά, αλλά και βελτίωση της υγείας.

Ως προσθήκες στη διατροφή, μπορούν να ονομαστούν τα ακόλουθα αθλήματα:

  • εύκολο τρέξιμο?
  • rollerblading ή πατινάζ στον πάγο?
  • εξοπλισμός ποδηλασίας ή άσκησης.
  • κολύμπι;
  • ενίσχυση του Τύπου·
  • πρωινή προπόνηση.

Οποιοδήποτε από τα παραπάνω φορτία πρέπει να δοθεί τουλάχιστον 40 λεπτά.

Διαδικασίες απώλειας βάρους

Προκειμένου η μηνιαία δίαιτα να είναι πιο αποτελεσματική και να έχει μόνιμο και όχι προσωρινό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να εισαχθούν επιπλέον διαδικασίες που ενισχύουν το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους:

  • Μπάνιο ή σάουνα. Βελτιώνει σημαντικά την κυκλοφορία του αίματος, απομακρύνει το υπερβολικό νερό, τις τοξίνες και τις τοξίνες.
  • λουτρά. Καταπραΰνει, ομαλοποιεί το νευρικό σύστημα, βοηθά στη χαλάρωση. Είναι καλύτερα να κάνετε μπάνιο με θαλασσινό αλάτι, αιθέρια έλαια ή αφέψημα εσπεριδοειδών. Βοηθούν στη βελτίωση του δέρματος, του δίνουν ελαστικότητα.
  • Κάλυμμα. Περιλαμβάνει τη χρήση μιας απλής μεμβράνης προσκόλλησης. Οι προβληματικές περιοχές του σώματος είναι τυλιγμένες σε πολλά στρώματα. Εξαιτίας αυτού, σχηματίζεται ένα φαινόμενο του θερμοκηπίου, το οποίο διασπά και αφαιρεί τα λίπη.

Τα μειονεκτήματα της απώλειας βάρους

Η απώλεια οποιουδήποτε βάρους έχει τις συνέπειες και τα μειονεκτήματά της. Στην περίπτωσή μας, διακινδυνεύετε την υγεία σας. Μπορούν να παρατηρηθούν οι ακόλουθες υποβαθμίσεις:

  • Έλλειψη βιταμινών, η οποία θα συνοδεύεται από εύθραυστα νύχια, μαλλιά. Οι δυνάμεις θα εξαφανιστούν, η πιο δυνατή αδυναμία και η κατάθλιψη της διάθεσης θα έρθει.
  • Βλάβες και διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα.
  • Επιδείνωση χρόνιων παθήσεων.
  • Μειωμένη ανοσία.
  • Κατάθλιψη.

Εάν τα παραπάνω προβλήματα υγείας άρχισαν να εμφανίζονται τις πρώτες εβδομάδες της απώλειας βάρους, τότε θα πρέπει να σταματήσετε τα πάντα και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Αντενδείξεις για απώλεια βάρους

Η απώλεια βάρους είναι ένα μεγάλο άγχος για τον οργανισμό και μπορεί να συνοδεύεται από αρνητικές συνέπειες για αυτόν. Επομένως, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι δεν μπορούν όλοι να χάσουν βάρος κατά 10 κιλά σε ένα μήνα. Παραθέτουμε αυτούς για τους οποίους μια τέτοια απώλεια βάρους είναι ανεπιθύμητη:

  • Τα παιδιά κάτω των 16 ετών δεν επιτρέπεται να χάσουν βάρος μόνα τους. Εξαίρεση αποτελούν οι δίαιτες που επιλέγονται ειδικά από τον γιατρό.
  • Δεν συνιστάται η απώλεια βάρους σε άτομα άνω των 55 ετών χωρίς τη γνώση του γιατρού.
  • Απαγορεύεται αυστηρά να κάνετε δίαιτα σε άτομα που δεν τη χρειάζονται καθόλου.
  • Έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.
  • Άτομα με ψυχικές διαταραχές.
  • Άτομα που πάσχουν από εθισμό στο αλκοόλ ή στα ναρκωτικά.

Χρήσιμες συμβουλές για την απώλεια βάρους

Πριν ξεκινήσετε να χάνετε βάρος, μελετήστε προσεκτικά τι δεν πρέπει να κάνετε ποτέ κατά την απώλεια βάρους:

  • Λάβετε φάρμακα που προάγουν την ταχεία απώλεια βάρους. Αυτά περιλαμβάνουν επίσης ειδικά βότανα, τσάγια, συμπληρώματα διατροφής.
  • Λιμοκτονώ. Εάν αρνηθείτε φαγητό, κινδυνεύετε να υπονομεύσετε την υγεία σας. Επιπλέον, έχει αποδειχθεί από καιρό ότι με αυξημένη ασιτία, το ανθρώπινο σώμα αρχίζει να αποθηκεύει λίπη με ενεργό ρυθμό. Και δεν θα μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα.
  • Δοκιμάζοντας ασυνήθιστες δίαιτες, πίνοντας ύποπτα κοκτέιλ ή χρησιμοποιώντας αμφίβολες μεθόδους (όπως το μπάνιο με μαγειρική σόδα).

Στη συνέχεια, προχωράμε σε χρήσιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε 10 κιλά σε 1 μήνα:

  • Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα και κατά τη διάρκεια αυτής, θα πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε βιταμίνες. Μπορείτε να αγοράσετε ένα τονωτικό σύμπλεγμα βιταμινών σε οποιοδήποτε φαρμακείο.
  • Λιγότερο άγχος, περισσότερος ύπνος.
  • Η κίνηση είναι ζωή. Σταματήστε να χρησιμοποιείτε το ασανσέρ, κάντε μια βόλτα αντί να ταξιδέψετε.
  • Κάντε περισσότερη σωματική δραστηριότητα. Η πισίνα, το γυμναστήριο ή η εργασία είναι το κλειδί για την επιτυχημένη απώλεια βάρους.

Σημείωση! Η απώλεια βάρους 10 κιλών το μήνα θεωρείται μεγάλος και απότομος δείκτης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία. Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν χάσετε βάρος.

Κριτικές

  • "Ονειρευόμουν από καιρό να χάσω 10 κιλά, αλλά για μένα αυτός ο αριθμός δεν ήταν ρεαλιστικός. Και το βάρος συνέχισε να αυξάνεται αργά. Ήρθε μια στιγμή που απλά δεν μπορούσα να κοιτάξω τον εαυτό μου στον καθρέφτη και μετά πήρα το θάρρος και έκανα δίαιτα. Ήταν δύσκολο. Αν και η δίαιτα θεωρείται θρεπτική, με δυσκόλεψε. Ήθελα να τρώω όλη την ώρα. Την εβδομάδα 3, άρχισα να αισθάνομαι πιο ανάλαφρος και η όρεξή μου υποχώρησε. Ένα μήνα μετά, έχασα 11, 5 κιλά. Αυτό είναι το ρεκόρ μου. Αλλά είμαι ακόμα μακριά από το ιδανικό μου βάρος. Θα προσπαθήσω να συνεχίσω να διατηρώ το αποτέλεσμα. Σε έξι μήνες θα επαναλάβω ξανά αυτή τη δίαιτα".
  • Πριν και μετά την απώλεια 10 κιλών το μήνα
  • "Παντρεύτηκα πριν από πέντε χρόνια. Ζύγιζε 75 κιλά. Για όλη την ώρα του γάμου έφαγα +20 κιλά. Η υγεία άρχισε να χαλαρώνει, δεν προσελκύω πλέον τη γυναίκα μου. Ιδρώνω τρομερά. Αποφάσισε να χάσει βάρος με αυτή τη μέθοδο. Δεν θα έλεγα ότι ήταν δύσκολο, η επιθυμία να χάσουν βάρος χτύπησε κάτω από τη ζώνη. Είμαι πολύ ευχαριστημένος με τα αποτελέσματα, έχασα ακριβώς 10 κιλά σε ένα μήνα".
  • "Είμαι 18 χρονών και ζύγιζα 70 κιλά. Η μητέρα μου με παχύνει όλη μου την παιδική ηλικία και δεν αναγνώριζε δίαιτες ή σωστή υγιεινή διατροφή. Συνεχείς τηγανητές πατάτες σε λάδι με κοτόπουλο, λουκάνικα, χοιρινό λίπος. Και πάντα ήθελα να είμαι όμορφη και αδύνατη. Με την εισαγωγή στο πανεπιστήμιο, άφησα τους γονείς μου και δοκίμασα αυτό το είδος απώλειας βάρους. Το έκανα! Έχω χάσει 13 κιλά. Οι νέοι άρχισαν να με προσέχουν. Ευχαριστώ για τις πολύτιμες πληροφορίες και τις χρήσιμες συμβουλές!".

Η απώλεια βάρους είναι μια πολύ δύσκολη διαδικασία που απαιτεί προσοχή, υπομονή και εμπιστοσύνη στα επιτεύγματά σας. Χάρη σε μια σωστά επιλεγμένη διατροφή και ένα σύνολο σωματικών δραστηριοτήτων, μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Το κύριο πράγμα είναι να ρυθμίσετε σωστά τον εαυτό σας για το αποτέλεσμα και να συμβουλευτείτε έναν ειδικό εκ των προτέρων.